Julkaistu , julkaisija

Liikunta kannattaa virtsankarkailusta huolimatta

Liikunta_ja_virtsankarkailu

 

Ihminen tarvitsee liikuntaa pysyäkseen kunnossa ja edistääkseen terveyttä. Kestävyysliikunnalla voidaan parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja terveyttä, veren sokeri- ja rasvatasapainoa sekä vähentää painoa. Liikunnalla on myös myönteinen vaikutus mielenterveyteen.

 

Tutkimuksissa on ilmennyt, että jotkin urheilulajit voivat altistaa virtsankarkailulle, erityisesti lajit, joissa rasituksen aikana syntyy painetta lantionpohjan alueelle. Erittäin voimakas rasitus voi lisätä virtsankarkailua myös nuorilla synnyttämättömillä naisilla, etenkin jos lantionpohjan lihakset ovat huonossa kunnossa tai ylijännittyneet. Kuntoliikunnalla on todettu olevan virtsankarkailuun päinvastainen vaikutus. Säännöllisesti ja paljon liikkuvilla esiintyy vähemmän ponnistus- ja pakkovirtsankarkailua kuin vähän liikuntaa harrastavilla. Liikunnasta hyötyvät myös ikääntyvät.

 

Liikunnalla, yhdessä lantionpohjanlihasten vahvistamisen kanssa, voidaan vähentää virtsankarkailuoireita. Sopivia lajeja ovat mm. kävely, pyöräily, ratsastus, jooga ja taiji. Oikeastaan kaikki hypyttömät liikuntalajit ovat suositeltavia.

 

Jos liikkuminen on ollut aiemmin vähäistä, aloita vaikka lyhyillä kävelylenkeillä, joissa voit hengästyä hieman. Lisää liikuntaa pikku hiljaa, kun kunto kasvaa. Liikkumista ei pidä välttää, vaikka virtsankarkailua esiintyisikin. Oikeanlainen suoja liikunnan ajaksi tuo varmuutta liikkumiseen, eikä vaatteiden kastumista tarvitse pelätä. Virtsarakko kannattaa tyhjentää ennen liikkumista.


Vain rekisteröidyt käyttäjät voivat jättää kommentteja.
Kirjaudu sisään ja jätä kommentti Rekisteröidy heti

Powered by Powered by